Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

18.04.2014 19:59

Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	780	392.2	18.5	13.4	49.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
капуста тушеная с фасолью	250	101.3	5	3.3	13
Курица 1 кат.	200	476	36.4	36.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
4 злака на воде	120	106.9	3.8	1.1	20.4
Итого	1190	724.4	46.6	41.4	41.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
жюльен	130	184.1	12.6	12.7	5.6
свекольный салат	170	169.7	2.7	11.4	14.3
Итого	900	353.7	15.3	24.1	19.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	6570	1524.3	82.5	81	116.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валентина 18.04.2014 20:04

Хороший рацион! Хорошо

Хорошо

Светл@на 18.04.2014 20:11

Валентина, Спасибо С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина