Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

16.04.2014 16:02

Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

осталось только уничтожить ужин С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BION 3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
блины	80	167.4	4.4	6	24
начинка с творогом	60	116.8	9.6	4.8	8.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	757	325.6	15.2	11.1	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
блины	40	83.7	2.2	3	12
Итого	656	125.1	3.4	3.3	20.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	200	233.2	8.4	5.6	37.6
Аджика	88	52.2	0.9	3.3	5.1
рыба под сыром	220	398.4	46.2	22.7	2
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	1208	703.7	56.1	31.7	48.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Вода	600	0	0	0	0
рыбные котлеты с творогом	0	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	955	153.4	5.6	5.5	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5
Итого за день	4792	1349.3	81.4	51.7	138.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April