Светл@на
16.04.2014 16:02
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
осталось только уничтожить ужин 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| блины |
80
|
167.4 | 4.4 | 6 | 24 |
| начинка с творогом |
60
|
116.8 | 9.6 | 4.8 | 8.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 325.6 | 15.2 | 11.1 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блины |
40
|
83.7 | 2.2 | 3 | 12 |
| Итого | 656 | 125.1 | 3.4 | 3.3 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
200
|
233.2 | 8.4 | 5.6 | 37.6 |
| Аджика |
88
|
52.2 | 0.9 | 3.3 | 5.1 |
| рыба под сыром |
220
|
398.4 | 46.2 | 22.7 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1208 | 703.7 | 56.1 | 31.7 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбные котлеты с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 955 | 153.4 | 5.6 | 5.5 | 19.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
| Итого за день | 4792 | 1349.3 | 81.4 | 51.7 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
