Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

15.04.2014 17:03

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BION 3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	647	275.4	17.8	13.2	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	536	124.8	2.7	2.6	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
каша гречневая	250	291.5	10.5	7	47
рыбные котлеты с творогом	120	295.1	24	19.1	6.6
Итого	1000	646	36.5	26.4	65.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	616	41.4	1.2	0.3	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
рыбные котлеты с творогом	130	319.7	26	20.7	7.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1037	455.6	30.9	26.2	23.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	4536	1543.2	89.1	68.5	142.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Автор Альто