Светл@на
14.04.2014 17:06
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Это мой сегодняшний день 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| блины |
60
|
125.6 | 3.3 | 4.5 | 18 |
| начинка с семгой |
60
|
103.7 | 9.8 | 7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 270.7 | 14.3 | 11.8 | 26.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 820 | 167.4 | 1.8 | 2.4 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья с подливой |
150
|
209.1 | 21.3 | 7.8 | 13.1 |
| Картофельное пюре |
250
|
204.3 | 5.3 | 11.5 | 21.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 950 | 512.4 | 29.9 | 19.9 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирис полутвердый |
5
|
20.4 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 521 | 61.8 | 1.4 | 0.7 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба под сыром |
180
|
326 | 37.8 | 18.5 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 453.1 | 40.7 | 27 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 716 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
| Итого за день | 4609 | 1571.5 | 87.3 | 70.4 | 148.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
