Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

14.04.2014 17:06

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

Это мой сегодняшний день С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BION 3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
блины	60	125.6	3.3	4.5	18
начинка с семгой	60	103.7	9.8	7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	637	270.7	14.3	11.8	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	820	167.4	1.8	2.4	35.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень говяжья с подливой	150	209.1	21.3	7.8	13.1
Картофельное пюре	250	204.3	5.3	11.5	21.3
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	950	512.4	29.9	19.9	54.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Ирис полутвердый	5	20.4	0.2	0.4	4.1
Итого	521	61.8	1.4	0.7	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба под сыром	180	326	37.8	18.5	1.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат)	90	17.9	0.5	0.2	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	965	453.1	40.7	27	11.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	716	41.4	1.2	0.3	8.5
Итого за день	4609	1571.5	87.3	70.4	148.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April