Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

11.04.2014 21:49

Дневник питания и тренировок за 11.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BION 3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
4 злака на воде	250	222.8	8	2.3	42.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	917	343.5	15.6	8.3	51.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вода	600	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	808	87.9	0.2	0	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
макароны по флотски	250	276	13.5	8.3	37
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Супчик чечевичный пюре	250	146	12	2	20
Итого	1355	524.4	30	15.5	64.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вода	600	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	808	87.9	0.2	0	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
макароны по флотски	250	276	13.5	8.3	37
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1105	378.4	18	13.5	44.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое	100	124.2	3.2	3.5	21.3
Итого	700	124.2	3.2	3.5	21.3
Итого за день	5693	1625.9	68.2	47.8	227.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)