Светл@на
10.04.2014 20:20
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Пришли гости 
нарушился
рацион, а ведь на ужин было 100 г. мороженого 
нарушился
рацион, а ведь на ужин было 100 г. мороженого Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
| Итого | 787 | 546.5 | 21.1 | 39.8 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 808 | 87.9 | 0.2 | 0 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай |
150
|
144 | 21 | 4.8 | 3.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 1055 | 228 | 26.4 | 5.4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 808 | 87.9 | 0.2 | 0 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай |
200
|
192 | 28 | 6.4 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 248 | 31.6 | 6.8 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 1100 | 440 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 5558 | 1786.1 | 78.4 | 66.6 | 132.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светл@на
10.04.2014 20:31
не на ужин а на вечерний перекус
