Светл@на
09.04.2014 19:32
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Все зелененькое - ураааааа 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 305.7 | 5.2 | 20.5 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 808 | 87.9 | 0.2 | 0 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре |
200
|
251.4 | 15 | 7.4 | 31.2 |
| минтай |
150
|
144 | 21 | 4.8 | 3.9 |
| Супчик чечевичный пюре |
200
|
116.8 | 9.6 | 1.6 | 16 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 512.2 | 45.6 | 13.8 | 51.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 808 | 87.9 | 0.2 | 0 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай |
230
|
220.8 | 32.2 | 7.4 | 6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1035 | 321.7 | 35.8 | 12.8 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5088 | 1499.2 | 85.3 | 67.2 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
