Светл@на
03.04.2014 20:33
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
Сказалось вчерашнее вечернее переедание 
, за сегодня
постараюсь исправить (утром весы покажут) 
, за сегодня
постараюсь исправить (утром весы покажут) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
120.4 | 9.5 | 8 | 2.4 |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 440.1 | 24.4 | 26.4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 208.3 | 4.2 | 5 | 38.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное с курицей |
200
|
187.4 | 19.2 | 9.2 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 439.7 | 29.7 | 11.9 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 208.3 | 4.2 | 5 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное с курицей |
200
|
187.4 | 19.2 | 9.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 228.8 | 20.4 | 9.5 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4395 | 1525.1 | 82.9 | 57.8 | 172.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
