Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

02.04.2014 22:56

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Под вечер наелась Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BION 3	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	367	120.8	7.6	6.1	8.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	631	104	2.3	2.1	19.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с овощами	200	250	8.8	4.4	43.6
морковь по карейски	150	106.2	2	6.5	9.6
зеленый суп	200	19	1.2	0.2	3.2
Итого	550	375.2	12	11.1	56.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Вода	600	0	0	0	0
Итого	652	188.7	2.7	2.6	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба под сыром	250	452.8	52.5	25.8	2.3
Вода	600	0	0	0	0
морковь по карейски	300	212.4	3.9	12.9	19.2
Итого	1150	665.2	56.4	38.7	21.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	610	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого за день	3960	1518.9	82.5	66.7	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi