Светл@на
01.04.2014 13:06
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Итого | 467 | 189.5 | 6.6 | 3.6 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 104 | 2.3 | 2.1 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба под сыром |
200
|
362.2 | 42 | 20.6 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый суп |
200
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 1427 | 622.6 | 48.6 | 38.4 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 124.8 | 2.7 | 2.6 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба под сыром |
150
|
271.7 | 31.5 | 15.5 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по карейски |
250
|
177 | 3.3 | 10.8 | 16 |
| Итого | 1000 | 448.7 | 34.8 | 26.2 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4761 | 1489.3 | 95 | 72.6 | 115.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
