Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

30.03.2014 12:16

Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 4 злака на молоке	150	177.3	5.4	3.9	30
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	466	218.7	6.6	4.2	38.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	628	92.9	2.7	2.6	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Борщ	200	48.4	4.4	1.2	5
печень говяжья по-строгоновски	150	215.1	18.3	10.8	10.8
овощи по карейски	150	124.1	2.3	7.8	11
Итого	1100	387.6	25	19.8	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	608	9.5	1.2	0.3	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
салат с морской капустой	200	203.8	11.6	16.2	3
печень говяжья по-строгоновски	200	286.8	24.4	14.4	14.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100	326.3	6.9	1	72.5
Итого	1100	816.9	42.9	31.6	89.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4502	1516.4	83.3	54.2	173.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April