Светл@на
25.03.2014 13:02
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша |
250
|
295.5 | 8.8 | 11.5 | 38.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 370 | 10 | 15.4 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 526 | 107 | 2.8 | 6.4 | 9.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с квашеной капустой |
250
|
61.8 | 4.5 | 2.3 | 5.5 |
| рыба в сливках |
200
|
311.6 | 31.4 | 18.8 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольный салат с огурцами |
150
|
120.9 | 2.4 | 7.1 | 11.4 |
| Итого | 1100 | 494.3 | 38.3 | 28.1 | 21.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 537 | 96.6 | 1.7 | 0.4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с зеленью |
200
|
53.8 | 2.2 | 3.2 | 4.2 |
| Куринный рулет |
200
|
475.8 | 28.8 | 29.2 | 23.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 529.6 | 31 | 32.4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 600 | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого за день | 4535 | 1526.6 | 82.2 | 71.8 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
