Светл@на
24.03.2014 06:42
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
Мой план на сегодня! Надеюсь победить норму воды 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша |
250
|
295.5 | 8.8 | 11.5 | 38.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BION 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 374 | 10 | 15.4 | 48.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 254 | 5 | 6.2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с квашеной капустой |
250
|
61.8 | 4.5 | 2.3 | 5.5 |
| рыба в сливках |
200
|
311.6 | 31.4 | 18.8 | 4.2 |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 392.1 | 37.3 | 21.4 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 176.6 | 4.4 | 12.4 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба в сливках |
150
|
233.7 | 23.6 | 14.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 324.7 | 27.2 | 19.3 | 9.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого за день | 4540 | 1530.8 | 85 | 75 | 129.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
