Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

23.03.2014 20:04

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Перебор с белками Печально

Печально

Ну ооочень люблю рыбу С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
грудки отбивные	150	283.4	31.2	12.6	11.4
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
BION 3	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	75	299.3	1.1	5.4	61.4
Итого	642	636.5	34.4	18.5	83.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба в сливках	200	311.6	31.4	18.8	4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	250	429.1	35.4	19.3	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба в сливках	200	311.6	31.4	18.8	4.2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	216	353	32.6	19.1	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Итого	250	57.5	4.5	0.3	7.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3858	1503.7	112.4	60.1	126.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Харлан 23.03.2014 22:25

если едите много белка - просто пейте больше воды. Судя по дневнику - вы ее пьете недостаточно.

Светл@на 24.03.2014 00:59

Татьяна Харлан, наверное еще "не распилась" С улыбкой

С улыбкой

Еще к вечеру бывают отеки

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина