Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с овощами	250	312.5	11	5.5	54.5
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
грудки отбивные	200	377.8	41.6	16.8	15.2
Вода	2000	0	0	0	0
BION 3	1	0	0	0	0
жмых кедровый	5	25.4	1.4	1.1	2.5
Итого	2706	1040.9	58.2	49.2	92.7
Итого за день	2706	1816.7	87.9	75.4	196.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mei 22.03.2014 16:48

Почему 250 гр макарон настолько калорийны? Или это просто сухая масса?

Светл@на 22.03.2014 16:53

Mei Lin, это готовая порция.

Elesha 22.03.2014 21:24

Не может порция макарон 250 грамм иметь такую калорийность. Ошибка в посчетах

Elesha 22.03.2014 21:24

В подсчетах

Светл@на 22.03.2014 21:33

Elesha, может это из-за жарки лука на оливковом масле и добавление сливочного масла?

Elesha 22.03.2014 23:59

Светлана Шарапова, опубликуйте рецепт, пожалуйста. Вы должны были тогда больше 100 г масла на одну порцию добавить (Калорийность вареных макарон http://dietadiary.com/blog/3410/8771)

Светл@на 23.03.2014 07:23

Elesha, Масло оливковое 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 17 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 400 г

Elesha 23.03.2014 08:32

Светлана Шарапова, Когда мы считаем калорийность макарон, нужно взвешивать конечный продукт. Сварили 100 грамм, на выходе получили 300 грамм, калорийность осталась та же - 330 ккал. Значит у 100 грамм калорийность 330. Вы сварили 400 грамм, получили 1200 или около того, калорийность получили 1200. 5 грамм оливкового масла - 49, Крестьянское -112, томатная паста - 30, Итого - 1391, Сто грамм готового продукта 139 кал, Ну это конечно приблизительно. Давно макароны не варила. Нужно вес вареных проверить. Вы съели 250 грамм, приблизительно 340 калорий. Так что вчера был почти разгрузочный день)))

Светл@на 23.03.2014 09:12

Elesha, спасибо большое за разъяснения С улыбкой

А то вчера полу-голодная была (а макарон так хотелось....)