Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

20.03.2014 07:07

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

Моя программа на сегодня С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	80	192.6	12.7	15.4	0.8
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	796	364.2	15.6	26	17.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	358	125.5	3.8	0.4	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные гарнир	250	173.5	4.3	10.3	15.5
рыбные котлеты с творогом	100	245.9	20	15.9	5.5
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Борщ	200	48.4	4.4	1.2	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1050	549.5	30.8	32	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Вода	600	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	688	224.3	3.9	3	44.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные гарнир	250	173.5	4.3	10.3	15.5
рыбные котлеты с творогом	100	245.9	20	15.9	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	419.4	24.3	26.2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	618	35.1	1.4	0.4	6.3
Итого за день	4460	1512.7	82.8	68.5	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка