Светл@на
19.03.2014 13:12
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
Без завтрака как-то грустно 
(сдавала анализы)
(сдавала анализы)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Итого | 856 | 284.3 | 5.8 | 5.4 | 53.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудки отбивные |
200
|
377.8 | 41.6 | 16.8 | 15.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1020 | 402 | 43.1 | 17 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Итого | 648 | 176.3 | 4.2 | 5 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудки отбивные |
200
|
377.8 | 41.6 | 16.8 | 15.2 |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 573 | 44.2 | 32.3 | 27.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4374 | 1509.1 | 112.1 | 67.7 | 116.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
19.03.2014 14:57
Я в таких случаях беру с собой яблоки и орехи, иначе до дома не
доползешь
Светл@на
19.03.2014 19:24
Ольга
Бостан, я об этом как-то и не подумала
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
