Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

19.03.2014 13:12

Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Без завтрака как-то грустно Печально

Печально

(сдавала анализы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	856	284.3	5.8	5.4	53.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудки отбивные	200	377.8	41.6	16.8	15.2
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Итого	1020	402	43.1	17	19.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	648	176.3	4.2	5	30.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудки отбивные	200	377.8	41.6	16.8	15.2
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	573	44.2	32.3	27.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4374	1509.1	112.1	67.7	116.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга 19.03.2014 14:57

Я в таких случаях беру с собой яблоки и орехи, иначе до дома не доползешь С улыбкой

С улыбкой

Светл@на 19.03.2014 19:24

Ольга Бостан, я об этом как-то и не подумала Печально

Печально

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Автор Альто