Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

18.03.2014 06:44

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

План действий на сегодня С улыбкой

С улыбкой

(правда маловато в перекусах)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 4 злака на молоке	200	236.4	7.2	5.2	40
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	245.9	8.4	5.5	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	678	477	3.5	46.9	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
печень говяжья по-строгоновски	150	215.1	18.3	10.8	10.8
овощи по карейски	150	124.1	2.3	7.8	11
Итого	900	339.2	20.6	18.6	21.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Итого	608	9.5	1.2	0.3	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
печень говяжья по-строгоновски	250	358.5	30.5	18	18
салат с зеленью	200	53.8	2.2	3.2	4.2
Итого	1050	412.3	32.7	21.2	22.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	730	61.1	1	0.5	10.5
Итого за день	4474	1558.4	75.8	89.4	108.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April