Светл@на
16.03.2014 19:15
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Немного не добрала по белкам 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с помидором колбасой |
100
|
183.6 | 9.5 | 15.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
34
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свекла |
33
|
13.9 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 816 | 259.9 | 12.2 | 15.6 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи по карейски |
200
|
165.4 | 3 | 10.4 | 14.6 |
| Борщ |
200
|
48.4 | 4.4 | 1.2 | 5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
200
|
235.4 | 39.6 | 8.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 449.2 | 47 | 20 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковный пирог |
100
|
326.6 | 5.2 | 16.6 | 39 |
| Итого | 708 | 336.1 | 6.4 | 16.9 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка по селянски |
150
|
204.9 | 10.2 | 8.7 | 21.9 |
| овощи по карейски |
150
|
124.1 | 2.3 | 7.8 | 11 |
| Итого | 600 | 329 | 12.5 | 16.5 | 32.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 940 | 131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого за день | 4264 | 1504.4 | 78.4 | 68.9 | 141.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
