Светл@на
15.03.2014 19:29
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014 3 день
Третий день, а мне так нравится......... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| салат с зеленью |
200
|
53.8 | 2.2 | 3.2 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 351.2 | 20.8 | 21.9 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 316 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| печеночные оладьи |
100
|
188 | 17.3 | 8.9 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 621 | 439.2 | 21.6 | 24.4 | 31.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Итого | 356 | 208.3 | 4.2 | 5 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
140
|
164.8 | 27.7 | 5.9 | 0.1 |
| Гречка по селянски |
100
|
136.6 | 6.8 | 5.8 | 14.6 |
| салат с зеленью |
220
|
59.2 | 2.4 | 3.5 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 360.6 | 37 | 15.2 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 208.3 | 4.2 | 5 | 38.5 |
| Итого за день | 3425 | 1561.4 | 84.9 | 70.3 | 151.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светл@на
15.03.2014 21:39
Всем большое спасибо за поддержку
