Светл@на
13.03.2014 15:51
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Подходит к концу второй день...В ккал вроде бы уложилась а рейтинг
рациона по нутриентам маленький 
Что важнее ккал или нутриенты?
Что важнее ккал или нутриенты?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
150
|
176.6 | 29.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 463 | 214.4 | 30.5 | 6.5 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 670 | 299.8 | 5.1 | 8.9 | 50.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
| гороховое пюре |
100
|
125.7 | 7.5 | 3.7 | 15.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 900 | 254.4 | 28 | 8 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 299.8 | 5.1 | 8.9 | 50.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
200
|
62.1 | 2.9 | 0.2 | 12.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 850 | 354.6 | 4.3 | 27.4 | 22.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4153 | 1604.7 | 87.3 | 61.5 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светл@на
13.03.2014 15:58
Мне нужно похудеть. Оч. большой перебор. 100 кг при росте165
Светл@на
13.03.2014 16:05
Я тоже думаю, что со временем научусь контролировать и то и другое
(все таки только второй день) 
Ольга
13.03.2014 16:10
Посмотрите "Лучшие рационы", там на разную калорийность есть
http://health-diet.ru/people/luchshie_ratsiony.php.
Еще в Дневнике питания, где вы ищите продукты есть кнопка
"Рекомендации и "Получить рекомендации", после составления
"скелета" рациона можете нажать и программа Вам выдаст список
продуктов, необходимый для сбалансированного рациона.
Елена Федотова
13.03.2014 16:11
Ирина,
А если цель похудеть, то что важнее?
Ольга
13.03.2014 16:20
Елена
Федотова, цель использования МЗР - сбалансировать питание
так, что бы организм получал необходимые витамины и нутриенты и
нормально функционировал. При каком каллораже вы это делаете - ему
все равно, дайте то, что ему нужно и он будет вам очень
признателен
.
.
Светл@на
13.03.2014 16:23
Не знаю... , наверное ккал. Мне эндокринолог сказала придерживаться
нормы в 1600 ккал. и прописала орсотен. Не знаю нужно ли его вообще
принимать или обойтись пока контролем ккал ?
Ольга
13.03.2014 16:26
Светлана Шарапова написал:Это бред полный! Мне гинеколог советовала его импортный аналог, что бы жир не усваивался! Да еще с такими подробностями - б-р-р. Хорошо, я в сети посмотрела, что он из себя представляет. Во-первых жир нужен организму в предусмотренных нормах, во-вторых, следуйте рекомендациям, выдаваемыми программой, у вас не примитивный калькулятор калорий, а уникальный продукт. Используйте его на 100 %.
орсотен
Светл@на
13.03.2014 16:32
Спасибо, я тоже решила, что сначала месяца два попробую
контролировать питание - посмотреть результат
