Блог Светл@на

Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

04.06.2014 13:22

Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

04.06.2014 13:21

Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

03.06.2014 19:17

Рецепт салатик с грудой

Калорийность - 103.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Перец сладкий	200 г
Лук репчатый	100 г
Винный уксус (3%)	30 г
Сахар-песок	4 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Масло оливковое	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Грудку порвать на волокна. Лук нарезать тонкими полукольцами, перец тонкой соломкой. Смешать уксус, соль, сахар и перец. Полить заправкой салат и очень тщательно перемешать (лучше руками). В конце добавить масло, перемешать и убрать в холодильник на ночь.

Хочу приготовить. Мне кажется должно быть оч. вкусно С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.1 кКал	6.12%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.2%

b-car

11.3%

В1

3.5%

3.3%

Холин

8.8%

19.6%

1.9%

B12

10.5%

80.6%

5.8%

10.8%

вит.К

0.3%

30.5%

Калий

7.4%

1.6%

9.6%

21.3%

9.7%

20.2%

5.2%

2.5%

73%

3.3%

5.9%

1.1%

1.8%

10.2%

10.3%

Светл@на

03.06.2014 17:32

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

03.06.2014 17:32

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

02.06.2014 18:38

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

А у нас у коллеги был сегодня день варенья С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Светл@на

02.06.2014 18:37

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

Дневник мужа С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Светл@на

01.06.2014 18:44

Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

01.06.2014 18:43

Рецепт супчик чечевичный

Калорийность - 62.9 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно	247 г
Вода	1800 г
Курица, 1 категории	280 г
Лук репчатый	58 г
Масло подсолнечное	7 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Петрушка, сушеная	1 г
Укроп, сушеный	1 г
Лавровый лист	1 г
Картофель	289 г
Морковь, красная	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.9 кКал	3.74%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

6.2%

В1

4.5%

2.5%

Холин

1.5%

2.4%

4.4%

0.5%

B12

1.6%

2.1%

вит.К

0.7%

9.9%

Калий

1.7%

23.8%

3.4%

11.8%

7.6%

10.4%

7.8%

1.1%

29.9%

7.3%

8.7%

12.4%

3.3%

2.1%

6.1%

4.1%

Светл@на

01.06.2014 18:12

Рецепт печеночная запеканка 2

Калорийность - 164.7 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый, сушеный	196 г
Морковь, красная	207 г
Масло подсолнечное	15 г
Капуста белокочанная	216 г
Печень говяжья	1640 г
Яйцо куриное	200 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300 г
Овсяные хлопья геркулес	170 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Теперь с молоком

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.7 кКал	9.78%
	Белки	15.8 г	20.79%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	13.4 г	6.12%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	59 г	2.6%