Валентина Ерофеева
23.02.2015 20:20
салат по-мексикански
Калорийность - 53.9 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Фасоль (стручок) | 250 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 40 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Перец жгучий красный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Перец сладкий, Пекинскую капусту режим крупными квадратами, Фасоль
отвариваем и режем на 2-3 части, маслины кружочками, лук делим на 4
части и шинкуем.
Все смешиваем с кукурузой, заправляем маслом, солью, перцем и петрушкой
Салат очень вкусный и свежий!
Все смешиваем с кукурузой, заправляем маслом, солью, перцем и петрушкой
Салат очень вкусный и свежий!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | 3.2% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 86.6 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
13.7%
b-car
15.2%
В1
4.3%
B2
4.9%
Холин
0.4%
B5
1.4%
B6
10.8%
B9
6.4%
B12
~
C
89.3%
D
~
E
7.6%
H
0.1%
вит.К
29.3%
PP
4.7%
Калий
6.5%
Ca
5%
Si
~
Mg
4%
Na
23.8%
P
4.4%
Cl
11.7%
Fe
3.9%
I
0.6%
Co
11.1%
Mn
5.1%
Cu
5.3%
Mo
0.7%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
3.3%
Zn
1.9%
4
2
Алёна Рудь
26.02.2015 18:41
Очень аппетитно!
Прелистина
26.02.2015 18:45
Ням-ням...Вкусно!!! Забрала в избранное.
Спасибо!!!
Спасибо!!! 
