29.11.2014 21:30

курица в соевом соусе

Калорийность - 137.1 кКал; белки - 27.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	350 г
Соевый соус	70 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Куриную грудку нарезать кубиками, положить в миску, залить соевым соусом, поперчить и оставить на 30 минут.

Затем выложить в сковороду вместе с соусом и тушить 20-30 минут.

Можно употреблять и самостоятельно, а можно с рисовой или пшеничной лапшой.

Так же можно добавить ананас (консервированный или свежий) - это добавит сладковатый вкус.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.1 кКал	8.14%
	Белки	27.1 г	35.66%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	47.5 г	2.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.1%

b-car

В1

4.7%

4.3%

Холин

0.2%

B12

0.2%

вит.К

1.3%

62.6%

Калий

13.4%

1.4%

24.3%

107%

22.7%

10.2%

105%

10.5%

18.3%

0.1%

58.3%

12.8%

Anzelika 30.11.2014 01:31

Быстро и просто Хорошо

Валентина Ерофеева 04.12.2014 22:15

Ирина Юрьева, нет))она как будто в коричневой корочке, а внутри сочное белое мясо

Валентина Ерофеева 04.12.2014 22:30

Кузик, я потом тоже подумала насчет овощей)))но курочка уже убежала к тому времени

Elena Reichert 04.12.2014 23:02

я таким образом говядину тушила- очень мягкая говядина получается.

Кошка на окошке 04.12.2014 23:42

Готовлю так иногда - довольно вкусно, если любите соевый соус конечно.

Марина Шеф 05.12.2014 00:02

С соевым соусом надо быть осторожней. При покупке соевого соуса следует внимательно изучить состав, и ни в коем случае не приобретать соусы от сомнительных производителей.

Марина Шеф 05.12.2014 17:09

Кузик, Это точно Печально