28.11.2014 18:16

капуста с семечками

Калорийность - 141.5 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	200 г
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли	40 г
Сок лимонный	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Простой рецепт капустного салата, но очень очень вкусный и полезный

Нарежьте капусту соломкой, добавьте жареные (можно и сырые) семечки подсолнечника или тыквы, и добавьте соль. Вот и все)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.5 кКал	8.4%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	11.6 г	20.71%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	72.6 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.8%

b-car

3.8%

В1

7.1%

Холин

1.5%

30.3%

19.7%

31.7%

B12

32.3%

0.9%

вит.К

35.8%

7.2%

Калий

13.7%

9.6%

9.9%

45.5%

32.8%

38.9%

9.6%

2.3%

30.8%

40.7%

2.4%

1.1%

10.8%

Валентина Ерофеева 28.11.2014 18:31

Светлана Агиевич, пекинскую, а масло как хотите - я могу и без него, а вам если суховат будет чуть добавьте, будет тогда больше жиров содержать

Anzelika 30.11.2014 01:35

Надо попробовать С улыбкой

Плюс за быстрый и простой рецептик Хорошо

30.11.2014 01:47

у меня тоже такой в рецептах есть. Но он действительно очень сухой.. Даже с тем майонезом, что я кладу. У меня к этому еще варенное яйцо.

30.11.2014 01:54

Зато вот этот - просто чудо как хорош!

Перец сладкий 69 г
Лук репчатый 22 г
Масло подсолнечное 34 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Капуста пекинская 267 г
Сок 1/4 лимона.

Валентина Ерофеева 01.12.2014 18:25

qwerty2, да хорош, можно еще сельдерей добавить (на любителя)