Валентина Ерофеева
11.04.2014 15:06
Рецепт Овсяное печенье
Калорийность - 176.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 31.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Сахар-песок | 65 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 43 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут .По истечении 40 минут
смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для
выпечки. Выпекаем 30 минут при температуре 180-200 градусов.
Можно добавить любые сухофрукты. Кефир можно заменить горячей
водой.
вот такая вкуснятина получилась))))1 печенье весит 20-30 грамм = 54 ккал
вот такая вкуснятина получилась))))1 печенье весит 20-30 грамм = 54 ккал
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.1 кКал | 10.46% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 31.8 г | 14.52% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.3%
b-car
5.7%
В1
8%
B2
7.7%
Холин
5.2%
B5
7.5%
B6
5.2%
B9
3.9%
B12
7.6%
C
0.9%
D
~
E
10.1%
H
11.6%
вит.К
0.3%
PP
9.6%
Калий
12.5%
Ca
10.1%
Si
~
Mg
11.3%
Na
2.6%
P
19.8%
Cl
3.3%
Fe
6.7%
I
4.2%
Co
15.2%
Mn
46%
Cu
14.6%
Mo
4.1%
Se
6.2%
F
0.5%
Cr
2.3%
Zn
8.2%
