Как наладить режим сна?

Это вы наверное, сериальчиками на выходных увлекаетесь?

А как до выходных было?

Проблема сна настолько большая, что выделена отдельная специальность врач-сомнолог.

Олеся, не, это лента в ВК и вб 🤣

Анна, в том же захватывающем духе 😁

У меня муж решил проблему не поспав на выходных пару суток. Потом отрубился в 9 вечера, поставив будильник на 7 утра. С тех пор спит нормально.

Нужно выделить время на себя днем. Это распространенная проблема - цифровой отдых, развлечения, вместо сна. В течении дня мы заняты делами, а потом мозг требует нам разгрузки.
Ну и соцсети, игры и сериалы устроены так, что от них не отлипнешь

У меня были всякие навязчивые обдумывания вместо сна, и я начала гулять по полчаса без музыки, без аудиокниг - на мозг тебе время, обдумывай что хочешь, помогло

Но, режим, у меня до сих пор не очень

Прям моя проблема. Я после 4 лет работы в ночные смены быстро привыкла не спать ночью. Зато днём отрубало и спалось прям супер! Вот только после увольнения ещё долгое время пришлось приучать себя спать ночью. Почему то это сложнее, чем приучиться не спать ночью. Для меня главные правила - отлючать интернет и все звуки у гаджетов за час до сна хотя бы. Проветривание комнаты 10-15 минут перед сном, а в это время иду умыться перед сном. И горячий или теплый вкусный напиток перед сном.
Если не отлипну во время от интернета, то все , не усну ещё долго. 😂

Принцесса Лея, я боюсь что собью еще сильнее🤣

Anastasia, такая же фигня, Иной раз уберу все , отключу, и потом два часа просто лежу, сон не идет ни в какую

Анна, я могу порой и всю ночь пролежать. Но это когда волнуюсь о чем-то или какое-то событие скоро, мысли в голове туда сюда гоняешь и не можешь выгнать..

думаю, что проблемы со сном могут быть связаны еще и с нарушениями гормональной системы. Пока была моложе и не было  проблем со здоровьем, засыпала как солдат, только до подушки, независимо от времени суток и вообще ни от чего. Как только начались гормональные нарушения, бессоница стала злейшим врагом(

Анна, а если медитация? Если просто раслабляться ночью под приятную музыку ч целью не уснуть, Почему-то очень быстро проваливаешься в сон...