Дневник питания за 27.01.2025

Дневник за понедельник. Нахожено было что-то около 15000 шагов, поэтому должна быть в дефиците.
Сегодня, то есть уже во вторник, командировка, поэтому то, что ем в дороге, не буду записывать. Несколько дней будут пущены на произвол.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Вода	255	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45.5	20.5	1.4	0.7	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	196.7	6.5	0.8	40.3
сосиски сливочные - 211 кк	124.2	262.1	12.4	23.6	0
сыр Пошехонский - 350 кк	28.9	101.2	7.5	7.8	0
Итого	526	582	28	32	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Вода	282	0	0	0	0
Борщ с куриным окорочком	342	163.8	8.6	9.9	9.6
Макароны с куриным сердцем	304	332.6	21.3	10.6	37.1
Итого	946	504	30	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке	156	483.6	33	31.3	17.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	282	0	0	0	0
Салат из помидоров и огурцов	320	136.3	2.9	10.2	9.6
Итого	760	622	36	41	27
Итого за день	2232	1709	94	95	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.