Мила
27.01.2025 17:01
Дневник питания за 26.01.2025
Дневник за вчера. Был выходной. Много всего успела сделать, а так
же выспалась и съездила к маме.
По активности была только ходьба около 15500 шагов.
По активности была только ходьба около 15500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54.5
|
151 | 5 | 0.6 | 31 |
| Котлеты свинино-говяжьи |
78.2
|
151.5 | 11.8 | 10.5 | 1.6 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
32.9
|
108.6 | 7.9 | 8.6 | 0 |
| Итого | 466 | 431 | 26 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриным окорочком |
336
|
160.9 | 8.4 | 9.7 | 9.4 |
| Котлеты свинино-говяжьи |
84.1
|
162.9 | 12.7 | 11.3 | 1.8 |
| Макароны отварные |
140
|
149.2 | 4.9 | 3.6 | 23.5 |
| Подлива из бульонного кубика |
59.2
|
33.6 | 0.4 | 1.8 | 3.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
15.2
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное «Картошка» |
39.5
|
180.1 | 2.8 | 10.9 | 17.9 |
| Итого | 956 | 694 | 29 | 37 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиной лопатки |
85.3
|
288.5 | 13.5 | 25.1 | 1.6 |
| Пюре картофельное (1шт=37,3 г) - 360 кк |
37.3
|
130.6 | 3 | 0 | 29.5 |
| Огурец парниковый |
142.2
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94.3
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 448 | 18 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1785 | 1574 | 73 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
