Дневник питания за 25.01.2025

За день было около 17 тыс шагов (чуть больше). Силовая на всё тело с последующей лёгкой растяжкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	59	148.7	9.6	7.6	10.4
Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк	35	115.5	8.4	9.1	0
Итого	445	414	23	18	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриным окорочком	328	157.1	8.2	9.5	9.2
Котлеты свинино-говяжьи	76.6	148.4	11.6	10.3	1.6
Макароны отварные	128.3	136.8	4.5	3.3	21.6
Подлива из бульонного кубика	45	25.6	0.3	1.4	3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	285	0	0	0	0
Лимон	14.2	4.8	0.1	0	0.4
Пирожное «Картошка»	41	186.9	2.9	11.3	18.5
Итого	920	662	28	35	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	112.5	343	14	3.7	63.6
Котлеты свинино-говяжьи	78.2	151.5	11.8	10.5	1.6
Огурец парниковый	123.2	13.6	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Итого	415	522	27	14	71
Итого за день	1780	1599	79	68	164