Дневник питания за 22.01.2025

Дневник за вчера. Хотела утром выложить на работе, или в обед. Но целый день, как белка в колесе, даже обед набегом получился. Написать пост даже было некогда. Вот, еду домой и в дороге пишу.
Мы с девчонками на работе весь наш кабинет обшарили, ничего не нашли. Под столами, в столах, под стульями - везде, где можно что-то засунуть. Нет жучков. Вот, была бы потеха узнать, что начальник нас видел за этим занятием.
После работы позавчера погуляла. Снежок идёт, так хорошо. А вчера и сегодня всё течёт уже.
За два часа до сна вчера позанималась йогой. Нормально так походила за день, около 13 тысяч шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112.5	108	1.7	0.6	23.6
Каша рисовая на молоке	209.9	240.5	8.2	7.1	36.1
Окорочка корч-вар - 280 кк	85.3	238.8	11.1	21.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидоры тепличные	95.6	13.4	0.6	0	3.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	916	614	22	29	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	98.5	10.8	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	39.3	5.7	0.3	0	0.9
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Окорочка корч-вар - 280 кк	111.6	312.5	14.5	27.9	0
Итого	808	499	17	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Гречка с мясом	148.3	182.7	8.7	6.8	21.2
Окорочка корч-вар - 280 кк	88.7	248.4	11.5	22.2	0
Огурец парниковый	96.6	10.6	0.7	0.1	1.8
Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк	12	39.6	2.9	3.1	0
Итого	645	565	24	32	43
Итого за день	2370	1679	63	90	150