Мила
22.01.2025 13:58

Дневник питания за 20.01.2025

Понедельник - день тяжёлый. Загрузили по полной. Не успела выложить дневник. Поэтому выкладываю уже в среду сразу за понедельник и вторник.
На работе чёртичто! Начальник чуть ли не верещит, что мы ничего не успеваем и надо работать продуктивнее. Нет, вроде всё успеваем. Может у начальника что-то не получается? На планёрке всех отчитывал, общие фразы кидал. Все сидели с умными лицами и делали вид, что да, сейчас пойдём и горы свернём.
После планёрки понедельничной все пошли работать в обычном режиме, как и работали.
Пришла домой на час позже, начальник сказал, что домой никто не уходит, доделываем долги. Какие долги, никто не понял, но все остались на работе «доделывать свои долги» якобы. На самом деле уже начали завтрашнюю работу делать, распечатывать некоторые документы и бланки. Кто-то просто залез в интернет и пялился туда. Короче, дебилизм какой-то. Молодые родители стали возмущаться, что они перерабатывают и надо детей из сада забирать. Одну отпустили, так как заболел ребёнок и она пригрозила, что вообще сядет в оплачиваемый больничный, а начальник против больничных, отпустил к ребёнку. Я думаю, его когда-нибудь проклянут за издевательства на работе.
Вечером час йоги. Так как тренировки не буду вносить в расход калорий, то и публиковать расход калорий не имеет смысла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
122
185.2 15.5 13.3 0.9
Соль поваренная пищевая
0.8
0 0 0 0
Яблоко
152.5
71.7 0.6 0.6 14.9
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Печенье "Курабье" домашнее (джем)
25
64 0.2 0.1 15.8
Варенье вишнёвое
12
29.3 0 0 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Айсберг (салат кочанный)
45
6.5 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Огурец парниковый
122
13.4 0.9 0.1 2.3
Соль поваренная пищевая
1.3
0 0 0 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Перловка с курицей, грибами и зелёной фасолью
340
389.3 27.9 11.6 43.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Окорочка корч-вар - 280 кк
140
392 18.2 35 0
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк
19.8
65.3 4.8 5.1 0
Виноград
69
49.7 0.4 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты