Мила
20.01.2025 22:18
Дневник питания за 19.01.2025
В воскресенье было много мероприятий. Активность зашкалила. А вес
почему-то увеличился. Поэтому я решила не заносить физическую
активность в расход. Изменила настройки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
118.3
|
124.5 | 26 | 2.1 | 0.5 |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
210
|
186.9 | 3.5 | 5.9 | 28 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
146.3
|
68.8 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15.2
|
88.8 | 3.2 | 7.8 | 1.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 918 | 502 | 35 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
125
|
412.1 | 8.7 | 1.2 | 91.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
96.3
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
56.8
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
156.4
|
73.5 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1116 | 749 | 36 | 13 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
42
|
208.3 | 3.6 | 11.4 | 22.1 |
| Пастрома, из индейки |
25
|
34.8 | 4.1 | 1.6 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 340 | 8 | 23 | 23 |
| Итого за день | 2429 | 1593 | 80 | 53 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
