Дневник питания и тренировок за 18.01.2025

Ужин набросала примерно, так как ужинала не дома. Встречались со старым другом. Приятно провели вечер. Умный парень. Никаких претензий к моей половой неприкосновенности, как обычно бывает с другими. Поржали, вспомнили детство. Всё-таки друзья - это хорошо. Мне будет жаль, если он женится, так жёны всегда ограничивают дружбу своих мужей с друзьями-женщинами. Наверное, боятся, что такие отношения могут во что-то вылиться. Но между нами только дружба, нет физического притяжения вообще, и такое бывает.
Перебор в еде. Ну, и ладно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150.4	70.7	0.6	0.6	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	112	25.8	2	0.1	3.4
Печень куриная (Жарка)	145	153	26	5	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Кофе чёрный без сахара	268	18.8	0.5	1.3	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	32	19.8	0.9	1.1	1.5
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Итого	798	409	33	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	115	379.2	8	1.1	84.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	118	299.7	28.1	19.9	0
Помидор (томат), парниковый	102.5	14.4	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	123.8	13.6	0.9	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.3	0.1	0	0.3
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	786	855	38	27	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон [Roshen]	167	684.7	7.5	41.8	70.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вино десертное сухое 18,9% об.	100	152	0.2	0	11.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	577	1210	33	63	100