Мила
13.01.2025 22:55
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Удивительно, но получились все зелёные полоски. Съела очень много
сегодня. Не сказала бы, что объелась. Возможно, ещё что-нибудь бы
съела, если бы не увидела свои калорий уже под завязку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Подсолнечное масло |
3.3
|
29.7 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124.2
|
188.5 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
22.4
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
215.6
|
144.5 | 1.1 | 0.9 | 33 |
| Итого | 898 | 625 | 20 | 21 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81.2
|
38.2 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
147
|
203.7 | 27 | 10.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
220.6
|
247.1 | 5.1 | 1.8 | 47.9 |
| Пекинская капуста |
38.9
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185.2
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Огурец соленый |
121.6
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 1448 | 893 | 42 | 25 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2.6
|
9.2 | 0.2 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121.5
|
192.8 | 15.6 | 14.1 | 0.9 |
| Огурец соленый |
248
|
32.2 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
185
|
207.2 | 4.3 | 1.5 | 40.2 |
| Итого | 730 | 526 | 23 | 17 | 63 |
| Итого за день | 3076 | 2045 | 86 | 64 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спортом сегодня никаким не занималась, только ходьбы немного.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7705 |
7705 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Количество шагов: 7705
1
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
Мне почти в 2 раза меньше пишет 🤷🏻♀️