Дневник питания за 13.01.2025

Поразительно, но факт, я съела три вкусняшки сегодня и при этом не вышла за пределы допустимой нормы, воистину, это приложение вещь полезная. Весь день питалась вкусно, полезно и не очень, но в рамках лимитов. Плюс, интенсивная тренировка 💪 азарт только растет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NOW Liquid Chlorophyll	1	0	0	0	12
Каша овсянка, изюм, яблоко ТА	150	96.8	2.4	1.2	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Вафли Кокосовые [ВкусВилл]	15	86.4	0.9	5.7	8
Витамин А	1	0	0	0	0
Omega 3 950 Mg [Solgar]	1	15	0	1.5	0
АкваДетрим Витамин D	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Макарунс Пломбир	1	52.3	0.7	2.3	6
Итого	1038	257	4	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	97	204.4	14.6	10.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Груша конференция ТА	77	33	0.3	0.2	7.9
Итого	519	240	14	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	204	195.8	37.8	3.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1180	213	39	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка су-вид.	147	166.3	34.5	2.8	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Вода	170	0	0	0	0
Печень говяжья жареная на сковороде	25	43.8	6.6	1.2	1.3
Цинк	1	0	0	0	0
NOW Artichoke extract 450 g	450	18	14.9	0.9	23
Итого	899	252	57	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	90	287	2	23	17
Итого за день	4026	1251	118	53	116