Наталья
13.01.2025 00:23
Дневник питания за 12.01.2025
Первое впечатление - шок. Очень интересная программа, появился
азарт. Возможно, я теперь действительно похудею, впервые в жизни
считала калории и взвешивала еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
204
|
429.8 | 30.6 | 21.6 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NOW Artichoke extract 450 g |
450
|
18 | 14.9 | 0.9 | 23 |
| Omega 3 950 Mg [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| АкваДетрим Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NOW Liquid Chlorophyll |
1
|
0 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1589 | 566 | 45 | 27 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
83
|
225.8 | 19.3 | 16.4 | 0.1 |
| Салат свекла, сыр, майонез ТА |
60
|
106.2 | 5 | 7.8 | 3.1 |
| Корнишоны маринованные 3-6 см |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сосиски сливочные «сливушки» |
39
|
64.7 | 3.9 | 5.5 | 0 |
| Чай |
345
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 486 | 30 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
80
|
140 | 21.2 | 3.7 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Вафли кокосовые |
1
|
86.5 | 0.9 | 5.7 | 8 |
| Итого | 150 | 239 | 23 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 345 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3351 | 1306 | 99 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Наталья
13.01.2025 01:10
Евгений
Михайлович, назначил врач
Евгений Михайлович
13.01.2025 02:27
Наталья,
Тогда спросите его про верхний допустимый уровень вит А и почему у
вас в рационе его более 1000%?
Маргарита
13.01.2025 02:48
Евгений
Михайлович,так потому что печень автор ела, вот и
шкалит
И
не по 5-10 гр, как некоторые, а в нормальном количестве))) Я когда
в день ем 130 гр печени, да еще и с морковочкой жаренной, так у
меня и за 1500% переваливает и без всяких бадов) не факт, что все
усвоится, сами ж знаете
И
не по 5-10 гр, как некоторые, а в нормальном количестве))) Я когда
в день ем 130 гр печени, да еще и с морковочкой жаренной, так у
меня и за 1500% переваливает и без всяких бадов) не факт, что все
усвоится, сами ж знаете
Евгений Михайлович
13.01.2025 02:56
Маргарита, вы знаете об этом и очень
активно занимаетесь фитнесом.
Наталья
13.01.2025 08:27
Евгений
Михайлович, все под контролем
Валентина Николаевна
13.01.2025 09:36
Это хорошо, что программа заинтересовала и появился азарт! Захотите
- сбросите лишний вес. Все возможно, да и люди здесь, в основной
массе, не плохие. И посоветуют, и покритикуют, и поддержат. Удачи
вам!
Наталья
13.01.2025 09:53
Валентина
Николаевна, благодарю
Валентина Попова
13.01.2025 10:31
Добрый день .Ну , для "впервые в жизни считала " очень даже
неплохие показатели БЖУ! А судя по предложенным показателям
от программы - Вы не очень-то и полная .Значит всё будет отлично
.
Аркадий
13.01.2025 13:44
Евгений
Михайлович,их можно принимать, можно не принимать...
Разницы никакой. Забавно, но иногда врачи выписывают БАДы
неофициально, просто пишут названия на бумажке, а не выписывают
рецепт. При этом никакой ответственности, ни у производителя БАДа,
ни у врача.
Наталья
13.01.2025 17:02
Валентина
Попова, у меня 15 лишних кг, с моим ростом это прям очень много
Добавить физ.активность