Дневник питания за 22.11.2025

Очень удобно полезная вещь на кухне и для ПП - вафельница.
Сегодня быстро приготовила питательный ПП полдник и семью порадовала творожными вафлями.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	87	7.6	6	2.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	100	265	13.4	4.2	35.9
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2720	492	23	22	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	20	71.4	2.9	0.2	13.7
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	30	111	2.3	0.8	22.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	200	300	45.8	11.6	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	392	577	56	17	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли без сахара	200	418	34.2	11.2	41.4
Варенье Абрикос	30	75.6	0	0	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	233	516	34	13	60
Итого за день	3745	1814	115	55	193