Надя Кикоть 39 лет
19.11.2025 19:10
Дневник питания за 18.11.2025
Чек лист дня на фото
Очень удобный формат себе отмечать выполнение.
Мотивирует.
Можно распечатать и повесить дома или на работе.
В чек листе указывайте свои полезные действия, чтобы они стали привычкой.
Жизнь человека - это набор его привычек )))
Очень удобный формат себе отмечать выполнение.
Мотивирует.
Можно распечатать и повесить дома или на работе.
В чек листе указывайте свои полезные действия, чтобы они стали привычкой.
Жизнь человека - это набор его привычек )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Хлеб Симеоновский |
50
|
152 | 5.2 | 6.3 | 18.9 |
| Итого | 112 | 305 | 8 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
250
|
263.8 | 44.9 | 8.6 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
200
|
62 | 5.1 | 0.7 | 7.7 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 669 | 59 | 12 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
| Псилиум |
3
|
5.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Варенье Абрикос |
40
|
100.8 | 0 | 0 | 25.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 521 | 47 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 250 | 375 | 31 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4335 | 1990 | 148 | 55 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
