Надя Кикоть 39 лет
16.11.2025 11:02
Дневник питания за 15.11.2025
📋 ЧЕК-АП ДНЯ
ВЫПОЛНИЛА
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 МФР тела
🟢Завершила питание до 18:00
🟢Легла спать до 22:00
🟢Тренировка - йога
🟢Прошла 6км
🆘🆘🆘🆘🆘
🥞Плановое КБЖУ:
днем на десерт были блины,насладились, отряхнулись , встали и дальше продолжаем идти по плану.
ВЫПОЛНИЛА
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 МФР тела
🟢Завершила питание до 18:00
🟢Легла спать до 22:00
🟢Тренировка - йога
🟢Прошла 6км
🆘🆘🆘🆘🆘
🥞Плановое КБЖУ:
днем на десерт были блины,насладились, отряхнулись , встали и дальше продолжаем идти по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли цельнозерновые |
100
|
340 | 12.5 | 6 | 61 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 175 | 598 | 21 | 29 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 184 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
250
|
475 | 66.6 | 21.2 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
200
|
63.6 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 713 | 77 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Домашние 1 кг |
520
|
1248 | 33.8 | 43.2 | 181.5 |
| Варенье Вишневое |
50
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 1523 | 33 | 59 | 213 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3676 | 3019 | 134 | 113 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ВреднаЯ
16.11.2025 11:44
3000 калорий - круто…
Надя Кикоть 39 лет
16.11.2025 12:12
ВреднаЯ,
я сама обалдела когда заполняла . Казалось бы невинные блинчики 😂,
рыбка…
