Дневник питания за 13.11.2025

📋 ЧЕК-АП ДНЯ

ВЫПОЛНИЛА
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Плановое БЖУ
🟢 Прошла 6км

В процессе выполнения:
🟡 Завершить питание до 18:00
( завершила в 19:30)
🟡Ложусь спать до 22:00 (легла в 22:40ч.)
🟡Тренировка — йога ( прогуляла и сожалела, без нее днем потом было плохо)
🟡МФР тела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли цельнозерновые	50	170	6.3	3	30.5
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3075	210	6	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли цельнозерновые	100	340	12.5	6	61
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Кета	20	25.4	3.8	1.1	0
Нейро комплекс Импловит	1	0	0	0	0
Витамин С Импловит	2	0	0	0	0
Витами D3 2000ме Импловит	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота с йодом Liksivum	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	321	644	33	29	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	155	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	80	252	7.4	0.9	53.5
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Брокколи	200	62	5.1	0.7	7.7
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Шницель Куриный с Сыром	100	213	16	13	8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	702	774	57	24	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	200	81	0	0	16
Итого за день	4548	1865	99	62	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 14.11.2025 16:25

чекапдня.
Видели бы Вы как выглядит моя еда.
Моя еда - это просто пойло)), смесь того с этим. Овощей с творогом, мяса с кашей. но я же не девочка, главное результат, не красота и освещение, а мой вес; % жира и мышц в организме, а не картинка. Мы живем в эпоху шоу))
P.S.: Скоро буду делать и пойло с псиллиумом)))

Надя Кикоть 39 лет 14.11.2025 16:52

Алекс, главное чтобы в кайф! Мне нравится визуал приятный в блюдах ) накрывать на стол красиво )) от этого кайфую )