Дневник питания за 10.11.2025

Надежда, я только начал питаться сбалансированно , и наверное ещё не понимаю, но зачем покупать омега-3 и другие минералы и витамины, если гарантии что они там вообще есть, когда можно с продуктами питания всё это получать. Я только третию неделю питаюсь и у меня уже рейтинг больше 80%, пока купил из добавок рыжиковое масло и семечки подсолнечника не жареные, но это натуральное хотя бы 😄.

Алексей, Я вот не набираю рационом витамин д несмотря на то,что программа показывает превышение его норм в рационе.А в анализах едва нижняя граница нормы.Эндокринолог велела пить д плюс к 2 в капсулах и теперь норма в анализах достигнута.Ваши продукты на состав никто не анализировал.Данные в местных базах усредненные.А в аптечных препаратах состав известен.Так что сбалансированность Вашего рациона ничем не подтверждена .И в некоторых случаях неплохо использовать аптечные препараты.

ГАЛИНА Ш, главное чтобы это не были пустышки.

Алексей, Главное,чтобы красивый дневник давал прекрасные результаты анализов.А бады как и продукты лучше покупать в проверенных местах.На глазне определить рыбку выловили или на ферме вырастили,а разница в хим составе есть

Алексей, А еще Вы рыжиковым маслом закроете омега 3 ,а в растительных продуктах номенклатура этих жирных кислот бедная.Что то организм в пределах 10 процентов преобразует в другие виды кислот,но всю номенклатуру на основе этого масла не закроет.Рыба нужна.Ну или капсула. Кислоты то эти незаменимые 😁.Вот как то так.А программа покажет,что омега 3 Вы закрыли

Алексей, здравствуйте!

Полностью согласна:
сбалансированное питание — лучший способ получить нужные вещества.
Но иногда добавки бывают полезны.

Расскажу на своём примере, почему я принимаю добавку Омега‑3.

Есть два типа источников Омега‑3:

1. Животный (ЭПК и ДГК) — жирная рыба (например, лосось, скумбрия).
. преимущество: усваивается на 98 %;
. сложность: в ЦФО непросто найти свежую и качественную морскую рыбу.

2. Растительный (АЛК) — например, льняное и рыжиковое масло, грецкие орехи.
. проблема: усваивается лишь на 5 %, поэтому не покрывает потребность.

У меня два повода для приёма добавки:
.трудности с доступом к хорошей рыбе;
.у мужа — неприятие рыбы и нерафинированных масел.
Поэтому для нас БАД с Омега‑3 — практичный способ поддержать норму.

Мне нравится отвечать на вопросы, так я для себя повторяю свои знания.
Обращайтесь!

Надя Кикоть 39 лет, а где уверенность, что в БАДах она усваивается на 100%

Усвоение питательных веществ — как из БАДов, так и из обычной пищи — не достигает 100 %, поскольку биодоступность зависит от ряда факторов: растворимости компонентов, физиологических условий, взаимодействия с другими веществами и состояния здоровья человека.