Надя Кикоть 39 лет
09.11.2025 19:47
Дневник питания за 09.11.2025
Сегодня просто отдыхали.
С утра завтракали вкусными блинами с рыбой и с вареньем .
Смотрели кино
Пили кофе
Наслаждались выходным!
С утра завтракали вкусными блинами с рыбой и с вареньем .
Смотрели кино
Пили кофе
Наслаждались выходным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Домашние 1 кг |
400
|
960 | 26 | 33.2 | 139.6 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Варенье Черносмородиновое |
20
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 605 | 1530 | 57 | 71 | 162 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 390 | 572 | 47 | 12 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3897 | 2290 | 106 | 85 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
