ОТЧЕТ за 45 неделю

ОТЧЕТ ЗА  45 НЕДЕЛЮ
Результат: минус 0,5 кг. 
Медленно, спокойно снижаю вес - это приятный процесс, 
которым я наслаждаюсь, а положительный результат — это награда, бонус.
Мой девиз — наслаждаться каждым днем)))

Все расчеты ниже на скринах.
Использую доказательные методы, на основе рекомендаций ВОЗ, РАМН и Минздрава РФ.

Почему так получилось, что я набрала  лишний вес:
схватила привычку с мужем поздно ужинать дома,
сейчас от нее вместе потихоньку уходим,
и еще жиров много полезных ела)) — орехи, авокадо)))
Масла нерафинированные в злаки наливала,
не обременяя кол-вом)) и не только …

Все в меру должно быть, даже полезного))

📋 ЧЕК-АП ДНЯ

ВЫПОЛНЕНО
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Прошла 6 км (радость была, и муж ко мне присоединился)
🟢 Тренировку выполнила — по субботам утром я практикую Аштанга виньяса йога (4 года)

В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🟡 Завершить питание до 17:00 (получилось до 20:00)
🟡 Ложусь спать до 22:00 (легла до 22:20) — это победа, лечь так рано в выходной день.