Надя Кикоть 39 лет
07.11.2025 17:57
Дневник питания за 07.11.2025
📋ЧЕК-АП ДНЯ
ВЫПОЛНЕНО
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Завершила питание до 17:00
🟢 Прошла 6 км
🟢 Ложусь спать до 22:00
В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🟡Выполнить тренировку (сегодня выходной устроила, вчера на йоге в мосты отжималась 6 раз … сил на сегодня нет, не ожидала)
ВЫПОЛНЕНО
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Завершила питание до 17:00
🟢 Прошла 6 км
🟢 Ложусь спать до 22:00
В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🟡Выполнить тренировку (сегодня выходной устроила, вчера на йоге в мосты отжималась 6 раз … сил на сегодня нет, не ожидала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 407 | 678 | 31 | 34 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 300 | 181 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
200
|
63.6 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 553 | 862 | 62 | 23 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1360 | 1793 | 96 | 59 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
