Надя Кикоть 39 лет
05.11.2025 18:34
Дневник питания за 05.11.2025
Ниже чек-ап дня.
А вот что сегодня красивое наблюдала :
Утром на рассвете в 7:30 я шла после тренировки и наслаждалась как плотный туман насыщал дорогу .
Это было прекрасно.
А после рассвета вышло солнце и светило весь день.
📋ЧЕК-АП ДНЯ
Среда 05.11.25
ВЫПОЛНЕНО
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Тренировку выполнила: силовая ЛФК в зале
🟢 Уверена, лягу спать до 22:00
🟢 Прошла 6 км
В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🟡План: завершить питание до 17:00
Факт: завершила до 19:00
А вот что сегодня красивое наблюдала :
Утром на рассвете в 7:30 я шла после тренировки и наслаждалась как плотный туман насыщал дорогу .
Это было прекрасно.
А после рассвета вышло солнце и светило весь день.
📋ЧЕК-АП ДНЯ
Среда 05.11.25
ВЫПОЛНЕНО
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Тренировку выполнила: силовая ЛФК в зале
🟢 Уверена, лягу спать до 22:00
🟢 Прошла 6 км
В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🟡План: завершить питание до 17:00
Факт: завершила до 19:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 220 | 433 | 34 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 180 | 246 | 6 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 250 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 385 | 834 | 60 | 27 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 60 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3187 | 1730 | 102 | 67 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
