Дневник питания за 03.11.2025

📋ЧЕК-АП ДНЯ
Понедельник 03.11.25

ВЫПОЛНЕНО
🟢 Дневник питания заполнила
🟢 Тренировку выполнила: йога утром и вечером в зале силовая ЛФК
🟢Прошла за день от 6 км

В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🟡План : лечь спать до 22 ч
Факт: легла до 23ч
🟡План: завершить питание до 17:00
Факт: завершила до 18:00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	75	198.8	10	3.2	27
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	175	358	17	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	250	152	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	100	370	7.6	2.8	75.2
Кукуруза Консервированная без Сахара	10	6.2	0.2	0.1	1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Сироп Топинамбура	5	13.4	0	0	3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Манго сушеное подслащенное	60	191.4	1.5	0.7	45.7
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	343	805	42	9	134