Надя Кикоть 39 лет
03.11.2025 17:04
Дневник питания за 02.11.2025
📋ЧЕК-АП ДНЯ
Воскресенье 02.11.25
ВЫПОЛНЕНО
✔️ Дневник питания заполнила
✔️ Тренировку выполнила: йога
В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
❌Легла спать накануне до 22 ч
❌ Прошла за день от 6 км
❌Завершила питание до 17:00
Воскресенье 02.11.25
ВЫПОЛНЕНО
✔️ Дневник питания заполнила
✔️ Тренировку выполнила: йога
В СТАДИИ ВЫПОЛНЕНИЯ
❌Легла спать накануне до 22 ч
❌ Прошла за день от 6 км
❌Завершила питание до 17:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Кофе натуральный, молотый |
40
|
80.2 | 5.6 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 140 | 292 | 13 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Ветчина Куриная Нежная |
40
|
60.8 | 6 | 4 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Итого | 240 | 446 | 31 | 24 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из Грудки Цыпленка-Бройлера с Маслом |
90
|
154.8 | 15.3 | 7.2 | 7.2 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
80
|
255.2 | 2 | 0.9 | 60.9 |
| Вафли с Какао |
15
|
74.1 | 1 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 385 | 1031 | 31 | 28 | 163 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3265 | 1770 | 76 | 68 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
