Дневник питания за 19.10.2025

Лучше поздно, чем никогда.

Публикую дневник за воскресенье.

Потренировала память, вспомнила, что было хорошего:

2️⃣2️⃣ ДЕНЬ заполняю дневник.

🥞 Напекла вкусные домашние блины из цельнозерновой муки с маслом гхи (с топленым).

Помню, в детстве после школы бабушка делала мне стопку блинов и чашку горячего топленого масла, куда я макала блины. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	212	7	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Витами D3 2000ме Импловит	1	0	0	0	0
Нейро комплекс Импловит	1	0	0	0	0
Витамин С Импловит	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота с йодом Liksivum	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1394	366	22	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	139	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	100	367	7.5	3.2	72.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Итого	200	546	32	11	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пшеничная мука цельнозерновая	100	370	15.1	2.7	60.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	745	621	15	24	75
Итого за день	3839	1885	79	65	218