Надя Кикоть 39 лет
16.10.2025 08:22
Дневник питания за 15.10.2025
СЕГОДНЯ:
19 день нон-стоп заполняю БЕЗ ПЕРЕРЫВА дневник питания (уже вошло в привычку).
2 дня без перерыва ложусь спать до 22:00 )))
19 день нон-стоп заполняю БЕЗ ПЕРЕРЫВА дневник питания (уже вошло в привычку).
2 дня без перерыва ложусь спать до 22:00 )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
100 | 1 | 10 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли протеиновый веган |
50
|
59 | 7.5 | 0.5 | 9 |
| Итого | 700 | 159 | 8 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
370
|
266.4 | 2.2 | 2.2 | 57 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 470 | 333 | 2 | 2 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Вафли протеиновый веган |
100
|
118 | 15 | 0.9 | 18 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 447 | 34 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 60 | 195 | 0 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
| Чечевица, зерно |
25
|
73.8 | 6 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 349 | 31 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1000 | 245 | 2 | 1 | 53 |
| Итого за день | 4014 | 1729 | 80 | 53 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
